冬至(zhì) 又名‘一陽生(shēng)’，是中國農曆(li)中一個重要(yao)的節氣，性俱乐部交换花样玩法🔞小说❌也是(shì)中華民族的(de)一個傳統節(jie)日，冬至俗稱(cheng)“冬節”、“長至節(jie)”、“亞歲”等。早在(zài)二千五百多(duo)年前的春秋(qiu)時代，中國就(jiù)已經用土圭(gui)觀測✂️太陽，測(ce)定出了冬至(zhi)，它是二十四(sì)節氣中最早(zǎo)制訂出的一(yī)個，時間在每(měi)年的公曆12月(yue)21日~23日之間。

古(gu)人認爲自冬(dōng)至起，白晝一(yī)天比一天長(zhǎng)，陽氣回升，天(tiān)地陽🍉氣開㊙️始(shǐ)興做漸強，代(dai)表下一個循(xún)環開始，是大(dà)吉之日🤞。

冬至(zhi)保健養生

冬(dōng)至是養生的(de)大好時機，主(zhǔ)要是因爲 “氣(qì)始于冬至 ” 。因(yin)爲從冬季開(kai)始，生命活動(dòng)開始由衰轉(zhuan)盛，由靜轉動(dong)✏️。此時🎯科🌈學養(yang)生有助于保(bao)證旺盛的精(jīng)力而防早衰(shuai)，達☁️到延年益(yì)壽的🚩目的。冬(dong)至時節飲食(shí)宜多樣，谷、果(guǒ)、肉、蔬合理搭(da)配，适當選用(yòng)高鈣食品。

各(gè)地在冬至時(shi)有不同的風(feng)俗，中國北方(fāng)多數地方㊙️有(yǒu)⛹🏻‍♀️冬♋至吃餃子(zi)的習俗。冬至(zhi)經過數千年(nián)發展，形成了(le)獨🈲特的節令(lìng)食文化。吃餃(jiǎo)子成爲多數(shu)中國人冬至(zhì)的風俗。亦有(you)吃湯圓，當然(ran)也有例外如(ru)在山東省滕(teng)州市流🤟行冬(dong)至當天喝羊(yang)肉湯的習俗(su)，寓意驅除💛寒(hán)冷之意。

針灸通穴

冬至是陰(yin)陽二氣的自(zì)然轉化，這個(gè)陰陽交接的(de)時候艾灸神(shen)阙穴是激發(fā)身體陽氣上(shàng)升的最佳時(shí)間。

在冬至前(qián)後四天，加上(shàng)冬至這一天(tian)共九天中，可(ke)以通過用🈲艾(ài)條灸神阙穴(xué)的方法養生(shēng)。 把艾條點着(zhe)後以肚臍爲(wèi)中心，熏灼肚(dù)臍周圍就可(kě)以了。注☁️意不(bu)要燙到皮膚(fu)，有溫熱的感(gǎn)覺即可。每天(tian)一次，每次⭐ 15—20分(fen)鍾。

神阙穴是(shì)五髒六腑之(zhi)本，爲任脈、沖(chong)脈循行之地(di)、元🐪氣歸藏之(zhi)根，爲連接人(ren)體先天與後(hou)天之要穴。艾(ài)灸神阙穴可(kě)🙇🏻益氣♻️補陽，溫(wen)腎⛷️健脾，祛風(fēng)除濕，溫陽救(jiu)逆，溫通經絡(luò)，調和氣血，對(dui)身體非常有(you)好處，甚至會(hui)使人第二年(nián)都少生病。

起居宜忌(jì)

冬至在(zài)養生學上是(shì)一個最重要(yao)的節氣，主要(yào)是因💋爲 “冬至(zhì)一陽生”。冬至(zhì)到小寒、大寒(hán)，是最冷的季(jì)節，患心髒和(he)高血壓病的(de)人往往會病(bìng)情加重，患“中(zhōng)風”者增多，天(tiān)🧑🏽‍🤝‍🧑🏻冷也易凍傷(shang)。因此，在寒冬(dong)季節，對高血(xue)壓、動脈硬化(huà)、冠心病患💋者(zhě)來說，要特别(bie)🌈提高警惕，謹(jin)防發作😍，應采(cai)取以下預防(fang)措施：

注意防(fang)寒保暖。在氣(qi)溫降到 0℃以下(xia)時，要及時增(zēng)添衣服，衣褲(ku)既要保暖性(xing)能好，又要柔(róu)軟♈寬松，不宜(yi)穿得過緊，以(yi)利血液流暢(chang)。

合理調節飲(yǐn)食起居，不酗(xù)酒、不吸煙，不(bu)過度勞累。

保(bao)持良好的心(xin)境，情緒要穩(wen)定、愉快，切忌(jì)發怒、急躁和(hé)精神🐇抑郁⭐。

進(jin)行适當的禦(yù)寒鍛煉，如平(ping)時堅持用冷(leng)水洗臉等，提(ti)高機體對寒(hán)冷的适應性(xing)和耐寒能力(li)。

随時觀察和(he)注意病情變(biàn)化，定期去醫(yi)院檢查，服用(yong)☀️必🈲要🌏的藥物(wù)，控制病情的(de)發展，防患于(yu)未然。

嚴冬時(shí)節還要注意(yi)老人的低體(ti)溫。低體溫是(shì)以 35℃爲界限，低(dī)于35℃者爲體溫(wēn)過低。由于老(lao)人出現低體(tǐ)溫後，可💔能無(wu)任何不适與(yu)痛苦，所以往(wǎng)往容易被忽(hū)視。體溫過低(dī)的老🈲年患者(zhě)，發病多緩慢(màn)，甚至危及生(sheng)命時也無明(ming)顯症狀。這類(lei)病人一般不(bu)出現寒戰，但(dàn)得🌈不到及時(shi)👌治療就會出(chū)現意識模糊(hu)。語言不清，繼(ji)而昏迷，體溫(wen)随即降至30℃以(yi)下。此時，患者(zhě)脈搏及呼吸(xī)甚微、血壓驟(zhòu)降、面部腫脹(zhàng)、肌肉發硬、皮(pi)膚出現涼感(gan)。因🙇🏻此，在寒冷(lěng)的冬季，老人(ren)的居室應采(cǎi)✌️取防寒保暖(nuǎn)措施。

女(nü)性冬至養生(sheng)

中醫認(rèn)爲：女性的生(sheng)理結構決定(dìng)了屬性，女屬(shu)陰，爲涼性🙇🏻。因(yīn)🈲此，女🌐性如果(guǒ)不注意保暖(nuǎn)就會出現月(yue)經不✔️調、痛經(jing)等不适症狀(zhuàng)㊙️。所以，女性更(geng)多的需要溫(wen)暖的🏒呵護。那(na)麽，冬季女性(xìng)該如何養💃🏻生(shēng)呢？

注意防寒(han)保暖

女性屬(shǔ)寒性體質，因(yin)此，日常中應(yīng)少吃寒性的(de)食物，尤其是(shì)在🔴處于生理(lǐ)周期的時候(hou)，更要注意飲(yin)食的科學性(xìng)。冬季外出要(yào)🥰注意防寒保(bao)暖，加強頸、腹(fù)部的保暖，不(bú)可因美觀而(er)減少衣物⛷️，一(yi)旦受涼，容易(yi)導緻月經不(bú)調、痛經等症(zhèng)狀，損害健康(kang)。

堅持晚間泡(pao)腳

中醫認爲(wei)，人體中的寒(han)氣是由大地(di)經足部進入(ru)人👄體的，因此(ci)，多泡腳可有(yǒu)效幫助女性(xing)保暖。但泡腳(jiao)一定要堅持(chí)，不可三天♉打(dǎ)漁兩天曬網(wǎng)，隻有長期堅(jiān)持，才能起⁉️到(dao)保健養生、防(fáng)寒保暖的功(gōng)效。

适量進補(bǔ)

冬至時節天(tiān)氣寒冷，人體(ti)需要足夠的(de)能量來抵禦(yu)寒冷，而肉類(lei)含有豐富的(de)蛋白質、碳水(shui)化合物和脂(zhi)🔆肪，有補氣活(huo)血，溫中暖下(xià)的功效，是進(jin)補的佳品。女(nü)性冬至吃些(xie)肉類可中和(he)寒氣，加快内(nei)💘分泌，增強機(ji)🧑🏾‍🤝‍🧑🏼體的抵抗力(lì)，來應對嚴寒(han)。

注意養肝護(hu)肝

對于女性(xing)，肝髒這個器(qì)官有着額外(wai)的重要作用(yong)。中醫認爲✌️，女(nǚ)性肝爲主，有(you)疏通經血之(zhī)用。因此，一旦(dàn)傷肝，女性就(jiu)會出現婦🎯科(ke)方面的問題(ti)。所以，女性要(yao)注意養肝💰、護(hu)肝，不可動怒(nu)。日常應多吃(chī)養肝食物，如(rú)菠菜、芹菜等(děng)。

适當使用沉(chen)香

沉香不僅(jǐn)宜于熏燃，也(ye)可以研成粉(fěn)末内服（外用(yòng)還可治療外(wai)傷并有鎮痛(tong)作用），或以沉(chen)香片、沉香粉(fěn)沖泡飲用，皆(jie)爲傳統的養(yǎng)生妙方，具有(yǒu)活血行氣、補(bu)養🤩氣血之功(gong)效；女性常食(shi)能調經補血(xue)、駐顔美容，治(zhì)療氣血兩虧(kui)，面色萎黃，頭(tóu)暈目眩，月經(jīng)不調等症。  

此(ci)外沉香還具(jù)有清熱祛風(feng)，涼血通脈，養(yǎng)心安神，對心(xin)髒病引起的(de)心跳氣短，心(xīn)補不安，神經(jing)衰弱，失眠多(duo)夢🌍，昏倒迷失(shi)知覺等，有幫(bang)助和治療的(de)功效，并能💁清(qing)心熱🐉用脈之(zhī)熱，對高血壓(yā)，心髒病，糖🔴尿(niào)病有幫助。  

中(zhong)醫古籍《普濟(jì)方》中記載，沉(chen)香具有活血(xuè)美膚，消除黑(hei)斑🏃‍♀️，去🧑🏾‍🤝‍🧑🏼油㊙️脂🚶‍♀️的(de)美容功效，适(shì)合于油性皮(pí)膚，易長青春(chūn)痘的朋友。